[...] olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram białka, a przeważnie je 9 razy dziennie, co oznacza, iż Greg je 900-1000 gram białka dziennie. Używa wielu suplementów najwyższej jakości z takich firm jak Nitro-Tech, Cell-Tech i Meso-Tech. Używał [...]
czyli powiedzmy podciągnę się 10 razy i później co 10 sekund robię po 1 powt aż dojdę do 10 pojedyńczych powtórzeń. Czyli rozumiem jedna seria max + jedna tak jakby wielokrotna seria złożona z pojedynczych ruchów. Ile razy taki schemat mam powtórzyć ? NIE NIE NIE Zakładasz sobie przed treningiem że chcesz wykonać 4 serie po 12 powtórzeń. Robisz w [...]
[...] i wioslo poszlo troche slabiej jak w zeszlym tygodniu. MC tu myslalem ze dzis zaszaleje ale sie mylilem lewa reka bolala w przedramieniu i kiepski chwyt ale z prawa tez nie lepiej mimo ze sprawna... MC poszedl do 116kg ale tylko jedno powt. przez chwyt!!! Czuje ze kilka razy bym to pociagnal do gory. Musze popracowac nad chwytem. Pozdrawiam
[...] (6 lat) wynosi 8 minut :-O Nie konieczne jest to samo podejście, które używałbym w treningu fitness. Proponuję poświęcić minimum 10, a być może nawet 20 minut, raz do dwóch razy na tydzień, ćwicząc stanie na rękach przy ścianie. Ten okres czasu uwzględniać będzie czas odpoczynku, więc staraj się nie wydłużać odpoczynku pomiędzy kolejnymi [...]
[...] zielona herbata, napar ze skrzypu suplementy: tran w kapsułkach, magnez co do ćwiczeń to zrobiłam ćwiczenia z piłką dla początkujących (ale wyciskanie płasko powtarzam 30 razy, dodałam pompki (po 10, co dobo więcej nie dam rady) i 15 zwykłych przysiadów. Czy wejście na siódme piętro z 2 butelkami pięciolitrowej wody też sobie mogę wliczyć?:P. [...]
[...] na zimno. I tak mi zeszło do 3 w nocy, bo robiłam na oko i za mało żelatyny dodałam - ta wersja z dodatkiem białka czekoladowego szybko się ścięła, a tą bez białka dwa razy musiałam poprawiać, międzyczasie jeszcze nadrabiałam zaległości na forum, prasowałam i tak mnie prawie rano zastało @-) Ale sernik pycha, ja zjadłam tylko tyle, co widać [...]
[...] - 2 x 15 powtórzeń (butelki 1,5 l z wodą) 8) Uginanie przedramion hantle - 2 x 15 powtórzeń ( butelki 1,5 litrowe z wodą) 9) Pompki w podporze tyłem - tragedia, tylko 1 x 3 razy się udało. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-29 21:08:48 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-29 21:09:49 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-29 [...]
[...] białko serwatkowe - -laktoglobulina naturalnie występuje w postaci dimerów, czyli połączenia dwóch cząsteczek. Masa cząsteczkowa takiego białka będzie wobec tego dwa razy większa. W zależności od tego jaki rodzaj analizy się zastosuje, warunki analizy albo spowodują dysocjację dimerów na dwa monomery, lub będziemy analizować to białko w [...]
[...] na basen kryty a tam nie lepiej... jakiś weekend rodzinny i na całym obiekcie bachory + zakaz wstępu dla innych osób z zewnątrz (poprostu wynajęli cały %-) ) Więc do 3 razy sztuka i wylądowałem na siłce w saunie :-D - 10min sauna - 3min przerwy (w tym lodowaty prysznic) - 8min sauna I do szatni :-) Ogólnie od 3-4 dni mega walcze ze ssaniem [...]
widocznie zle robisz Podciaganie podchwytem jest bardzo latwe, czlowiek szybko sie uczy, bo biceps bardzo pomaga, ile razy sie podciagasz w ten sposob? Roznica miedzy nachwytem a podchwytem jest znaczna Ile sekund utrzymujesz sie opuszczajac?, nie mozliwe by nie czuc miesni, sama wykonywalam to cwiczenie teraz i plakac mi sie chcialo po 10 [...]
[...] 3A. WYCISKANIE NA BARKI SIEDZAC 6*10 2*2,5KG 3B. WYCISKANIE FRANCUSKIE 6*10 2,5KG PLUS SPACERY ciezary leszczarskie a maksa, ale i tak mi sie od tej ilosci powtorzen kilka razy gwiazki przed oczami pojawily sroda i tu nastapila katastrofa przyszedl okres, po 2 miesiacach ledwo to przezylam.... bylam sama i chcialam wolac pogotowie naszczesie [...]
[...] :P na rozgreweczke ale i tak mnie wytyraloi troszku i mysle ze jutro bedzie BÓL }:-( 1.ok, troche tyralo 2.tu juz tyralo mnie niezle 3.chyba nigdy nie robilam...@@-) kilka razy mna bujnelo solidne bo lydy juz sie zmeczyly 4.niemoc :)) 5.25kg to juz cislaaaaaaaaamm tak ze ufff 6a.zamienilam tu sobie hantle na sztnage, moze tak byc? 6b.ok, na [...]
[...] dobrze wypoczalem (spalem nawet 3x dziennie co oddaje mysle stan mojego przemeczenia ) Ogolnie na wyjezdzie jadlem nie najlepiej (bez tragedii, ale troche malo) i kilka razy zdarzylo sie poimprezowac z alkoholem (w rozsadnych ilosciach), wiec koniec koncow waga pokazuje teraz 75kg. Spadki sa, ale mysle, ze to raczej kwestia tygodni, zeby [...]
[...] no 8-) On: jakieś metalowe klatki Ja: no 8-) On: wszędzie jakieś wielkie sztangi Ja: ojej 8-) On: rowerek ciężko znaleźć Ja: biedactwo };-) On: i te chłopy 88-O każdy 4 razy większy ode mnie @-| Ja: no 8-) On: :-> chociaż w sumie faktycznie, TOBIE by się tam mogło spodobać :)) Ja: tak :-D On: jedyne co MI się spodobało to koedukacyjne [...]
[...] cofa, jak zapomnę i nie daj bóg zbliżę do twarzy. Stwierdziłam, że zjem na siłę, ale całości nie dałam rady i wylądowały w WC-cie, jako i reszta co miała być na 2 kolejne razy. Długo zapamiętam sobie ten smród. Dokładnie ten sam, który pamiętam jak durna zwiedzałam zakład produkujący wędliny. Tak mnie ten zapach trzymał, że przez tydzień nie [...]
[...] koreczki, śledź w occcie, brokuł, szparagi zielone + masło, ogórek zielony, sałata masłowa, jabłko. Wiem, że te wędzone średnie i lepsze żywe, ale łosoś za drogi żeby go 5 razy dziennie wciągać, zwłaszcza, że ten dziki taki wiórowaty, a makreli żywej u nas niet, za to wędzonej skolko ugodno. Jabłko w pracy :/ Nie przewidziałam, że to co [...]
[...] 3. 1kg więcej bo w tym ćwiczeniu zapas szybko się skończy. Poszło 4. Ciąg męczący, ale z zapasem jeszcze 5. Tutaj 5 pompek zrobione, potem 3 i 2. Tragedii nie ma 6. 9 razy się udało, tyle że nie robiłem do pełnego wyprostu rąk 7. Poszło, choć było ciężko. Po treningu zjadłem 100g kaszy jaglanej i to były moje pierwsze porządne węgle od [...]
[...] waga spadla kolo 4-5 kg, ale to na razie tylko odwodnienie organizmu 1. czy mam przejsc do 3 tabsow na dzien? 2. jak bylem u dentysty, to dostalem dawke znieczulenia 4 razy wieksza niz wszyscy i na mnie nie zadzialala w ogole. czy mozliwe, ze efedryna zawarta w thermie mogla to spowdowac? bo jeszcze tydzien wczesniej dostalem podwojne [...]
na temat glutaminy zdania są podzielone, jedni chwalą inni wysmiewają. W netcie jest dużo opisów działania glutaminy. Ja osobiście sobie chwale. Więc biore tak Po 5 gr 3 razy dziennie w dnie treningowe oraz 2 po 5gr w dni nie treningowe. 1. po przebudzeniu 2. po treningu 3. przed snem Do tego HMB 3x2 podobnie jak glutamine. Pozdrawiam [...]
Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...
